Ina tae mai ki te makona i o tatou niho reka, he maha nga whiringa e waatea ana. Mai i nga momo monamona tuku iho ki nga momo kai pai ake penei i nga paramanawa huarākau, he tino taumaha nga whiringa. Ko tetahi o enei whiringa ka rongonui i nga tau tata nei ko te monamona-maroke. Engari ko tenei ahuatanga hou he whakangao hauora, he maimoatanga huka noa ranei? I roto i tenei blog, ka rukuhia e matou nga painga me nga huakore o te monamona whakamaroke-tio ki te whakatau mena ka kore he harakore.
Ko te tukanga whakamaroke-tio he tango i te makuku mai i te kai me te pupuri tonu i tona ahua me tona reka. Ko tenei tikanga kua roa mo nga tekau tau, ka whakamahia hei pupuri i nga hua, huawhenua, tae noa ki nga kai a te kairangi. Ina tata nei, kua whakamahia e nga kaihanga monamona tenei tikanga ki te hanga i nga momo momo rongoa rongonui penei i te rōpere, panana, tae atu ki nga paramanawa kua hipokina ki te tiakarete.
Ko tetahi o nga painga nui o te monamona whakamaroke-tio ko tona oranga roa. Na te mea kua tangohia te makuku, he iti ake te pakaru o te monamona, ka waiho hei whiringa paramanawa pai me te kawe. I tua atu, ko te whakamaroke whakatio ka pupuri i nga reka me nga matūkai o nga kai taketake, ka puta he maimoatanga reka me te makona me te kore e hiahia ki te taapiri i nga rongoa me nga mea hanga.
Mai i te tirohanga kai, he pai ake te monamona kua whakamaroke-tio ki runga i nga reka o mua. I te mea ka tangohia te ihirangi wai i te wa o te whakamaroke-tio, ka mama ake te monamona me te kaha ake ki te reka. Ko te tikanga ka taea e koe te parekareka ki te reka me te kakano o to monamona tino pai me te kore e pau te huka me nga kaarai. Ko te tikanga, he iti ake nga kaarai me nga warowaiha i roto i te monamona kua whakamaroke-tio mo ia tuunga ka whakaritea ki tana tauira tuku iho.
I tua atu, ka mau tonu te nuinga o ana matūkai taketake, tae atu ki nga huaora me nga kohuke. Hei tauira, he puna pai te huaora C, te muka, me te antioxidants nga rōpere kua whakamaroke-tio, e whai hua ana ki te hauora me te oranga. Na tenei ka pai ake te hauora mo te hunga e rapu ana ki te makona i o ratou hiahia reka me te whiwhi tonu i etahi painga kai.
I tetahi atu taha, he mea nui ki te whakaaro ki nga ngoikoretanga o te monamona-maroke. Ahakoa te pai o te kai, he momo huka tonu te momo huka kua whakamaroke-tio. Ahakoa he iti ake pea nga kaarai me nga warowaiha mo ia kai, he mea nui tonu te kai ma te whakaiti, ina koa mo te hunga mate huka, mo te hunga e ngana ana ki te whakahaere i o raatau taumaha.
I tua atu, kei etahi momo parani parani-maroke-tio kei roto i te huka taapiri, nga mea kakara, me nga rongoa hei whakanui ake i te reka me te roa o te oranga. He mea nui kia ata panuihia te rarangi whakauru me te tapanga kai hei whakarite kia mahia te monamona-maroke-tio e whiriwhiria e koe me nga kai pai me nga taapiri iti.
I tua atu, kei te kore te monamona kua whakamaroke-tio i te makona me te ngata i te kai katoa, i nga hua hou, i etahi atu paramanawa maori ranei. I te mea ka tangohia te wai i roto i te whakamaroke-tio, kare pea te monamona i te whakaki, i te makona ranei ki nga kai katoa. Ma tenei ka nui rawa te kai me te whakakore i nga painga kai o te monamona-maroke.
Hei whakamutunga, ka taea e te monamona whakamaroke-tio hei oranga mo te hunga e hiahia ana ki te kai reka i te wa e whiwhi ana i etahi painga kai. Ko te roa o te oranga o te papa, o nga mea kakara, me nga matūkai pupuri, ka waiho hei whiringa paramanawa pai me te reka. Heoi, he mea nui ki te kai monamona-maroke i roto i te whakaōrite me te whiriwhiri i nga rama e aro nui ana ki nga kai pai me nga taapiri iti.
I te mutunga, ka taea e te monamona whakamaroke-tio hei waahanga o te kai taurite ina pai ana i roto i te ngawari, hei waahanga hoki o te oranga hauora. Kaua e kiia he whakakapinga mo nga hua hou, hua hou me etahi atu paramanawa maori, engari he whakangawari kore hara ka uru mai te hiahia reka. ngana me te ngana ki te wheako pai me te kai pai kei a ia.
Te wa tuku: Hanuere-12-2024
